课程伊始，谢毅通过“拍拍操”这一放松活动，缓解同学们紧张的情绪，活跃现场氛围。随后，谢毅通过互动问答的形式，结合学员在学业与工作中所面临的实际压力问题展开深入交流，引导大家主动倾诉困惑。
在知识讲解环节，谢毅从心理学角度剖析压力本质、来源以及压力识别，并开展“压力圈圈”测试让同学们直观感受自身压力水平。同时，她分享了“共情沟通法”、“四象限法则”、“八正法”等心理调节方法，引导学员科学认识压力，树立主动调节、积极面对的健康心态。课程强调，积极的心态是应对压力的核心，鼓励大家在服务同学、锻炼能力的同时，更要关注自身心理状态，学会平衡多重角色。现场氛围融洽，学员们互动频繁，大家在倾听与交流中获得了实用的心理调适技能，增强了应对未来学习与工作挑战的信心。
